Giảm cân Diet còn gọi là phương pháp giảm cân General Motor Diet – Phương pháp giảm cân cấp tốc đến từ Hoa Kỳ

Bạn đã từng được nghe hoặc thấy cụm từ giảm cân Diet – General Motor Diet, giảm cân cấp tốc chưa? Có lẽ nhiều người đã từng được nghe đến phương pháp giảm cân này đâu đó, nhưng nếu bạn đọc qua bài viết này, chắc hẳn bạn sẽ phải bất ngờ tới phương pháp này vì sự kì diệu nó mang lại. Giảm cân cấp tốc luôn là từ khóa tìm kiếm hot không chỉ riêng phái đẹp mà còn của tất cả những ai đang có chung nỗi ám ảnh thừa cân. Nhưng, giảm cân nhanh phải đi đôi với khoa học mới nhằm mang lại hiệu quả thực sự.
Hôm nay, bài viết này sẽ “mách nước” cho bạn phương pháp giảm cân General Motor Diet – Diet GM, đã được các chuyên gia từ Mỹ chứng nhận là an toàn và hiệu quả.

GM diet

Phương pháp giảm cân General Motor Diet đến từ Hoa Kỳ. Ảnh: Internet

1. Phương pháp giảm cân Diet – General Motor Diet

General Motor Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày, bằng cách xây dựng chế độ ăn kiêng chủ yếu là rau xanh và trái cây tươi. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – Thương hiệu xe hơi nổi tiếng đến từ Hoa Kỳ.
Phương pháp giảm cân Diet này được phát triển cùng với Cục quản lý thực phẩm, Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp. Với mục đích tăng năng suất lao động và cải thiện sức khỏe cho các nhân viên đang làm việc tại hãng xe hơi này. Kết quả nhận lại khi bạn thực hiện phương pháp GM Diet này là bạn có thể giảm từ 4 – 8 kg chỉ trong vòng 1 tuần.
Ưu điểm của việc ăn kiêng giảm cân General Motor Diet không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng cực kỳ hiệu quả. Do một số người đang trong quá trình giảm cân thường trở nên cáu gắt, mệt mỏi, khó chịu… Nhưng riêng với General Motor Diet, bạn không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể đang ngày một giảm đi, mà tinh thần còn trở nên phấn khởi, vui vẻ hơn.
Phương pháp giảm cân Diet này bao gồm các bước giảm cân nhanh với 7 thực đơn khác nhau trong cùng 1 tuần, được hãng xe nổi tiếng General Motors dày công nghiên cứu và áp dụng cho đội ngũ nhân viên của mình. Theo các chuyên gia của hãng xe hơi này cho rằng, thực đơn GM là phương pháp giúp các nhân viên của hãng xe giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần, tránh tình trạng thừa cân gây ảnh hưởng tới công việc, nhưng vẫn đảm bảo họ luôn trong trạng thái thoải mái để làm việc hiệu quả hơn.

Nhân viên hãng xe hơi GM

Phương pháp GM Diet áp dụng cho nhân viên hãng xe General Motors. Ảnh: Internet

2. Lên thực đơn giảm cân GM Diet trong 1 tuần

Dưới đây là kế hoạch chi tiết, cụ thể cho thực đơn giảm cân mỗi ngày đã được các chuyên gia Hoa kỳ gợi ý. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng và lòng quyết tâm cho chiến dịch “1 tuần ăn kiêng – 1 mùa dáng đẹp” chưa nào? Bắt đầu ngay với chúng tôi nhé!

2.1 Thực đơn ngày thứ nhất
Đây được xem là ngày quan trọng nhất khi bạn bắt đầu thực hiện phương pháp giảm cân General Motor Diet – GM Diet này. Cũng trong ngày đầu này, bạn sẽ chỉ được ăn toàn trái cây mà thôi. Bạn hãy chọn những loại trái cây ít calo để tránh nạp nhiều năng lượng cho cơ thể. Một số loại trái cây có ít calories như: Đu đủ (67 calo), dưa hấu (85 calo),… Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được ăn chuối trong ngày đầu tiên thực hiện phương pháp Diet này.
Dưa hấu và đu đủ là hai loại trái cây bạn nên ăn trong ngày đầu Diet này. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ 8 – 12 ly nước lọc trong cả ngày đầu này. Hãy nhớ đừng động tới thức ăn, thịt cá hay bất cứ loại rau, củ nào. Nếu cảm thấy quá đói, đau đầu, chóng mặt, hãy ăn thêm hoa quả và uống thật nhiều nước là được.

Ăn trái cây giảm cân

Thực đơn giảm cân Diet ngày đầu chỉ toàn trái cây. Ảnh: Internet

2.2 Thực đơn ngày thứ hai
Sau khi trải qua ngày đầu thuận lợi chỉ ăn toàn trái cây, bạn sẽ phải bước qua ngày thứ hai với toàn rau. Lúc này, bạn được quyền ăn rau thỏa thích. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ theo sở thích, nhưng phải chắc chắn là không được dùng bất kỳ loại dầu, mỡ nào trong khi chế biến. Rau luộc là sự lựa chọn tuyệt vời cho cân nặng cũng như sức khỏe bạn.
Theo chuyên gia, khoai tây rất tốt cho sức khỏe, nó sẽ giúp bạn loại bỏ carbohydrates có hại trong cơ thể ra ngoài. Bạn có thể ăn khoai tây nhưng chỉ được ăn vào buổi sáng. Đồng thời, đậu nấu chín, bông cải xanh, dưa leo, cà chua, bắp cải luộc, cà rốt sống hoặc nấu chín, rau diếp cá… là những loại rau củ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc tốt cơ thể, và giảm cân nhanh chóng.
Và dĩ nhiên, đừng quên uống đủ 2 lít nước trong ngày nhé!

2.3 Thực đơn Diet ngày thứ ba
Ngày thứ ba này là sự kết hợp hoàn hảo thực đơn giữa ngày một và ngày hai với nhau. Ngày này, bạn có thể ăn thỏa thích cả trái cây và rau củ yêu thích, nhưng ngoại trừ khoai tây và chuối.
Cũng giống như hai ngày đầu tiên, bạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước trong ngày. Nếu cảm thấy đói, thì nước luôn là sự lựa chọn hàng đầu giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói.

Trái cây và rau củ

Ngày của sự kết hợp của cả trái cây và rau củ. Ảnh: Internet

2.4 Giảm cân gày thứ tư
Nếu trong ngày ba ngày đầu tiên bạn tuyệt đối không được động tới chuối. Thì khi đến ngày thứ tư này, thực đơn của bạn sẽ là chuối và sữa tươi không đường. Nhưng nên nhớ, chỉ được ăn chuối và sữa thôi, không được ăn gì khác ngoài hai món này, và chỉ nên ăn với số lượng vừa phải (ko phải ăn chuối thoải thích và uống sữa thoải mái). Tốt nhất, bạn sẽ chỉ được uống tổng cộng 3 ly sữa tươi không đường và ăn tổng cộng 8 quả chuối.
Mặt khác, nên chia khẩu phần ăn chuối, sữa thật hợp lý để cuối ngày không bị đói. Chia đều ra thành 5 bữa là tốt nhất. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng natri và kali thiếu hụt trong 3 ngày giảm cân chỉ toàn là trái cây và rau củ.

2.5 Ngày thứ năm
Ngày giảm cân thứ năm này, thì bạn có thể gặp lại thực phẩm quen thuộc “cơm”. Thực đơn giảm cân trong ngày này sẽ gồm một chén cơm vào bữa trưa và khoảng 6 – 7 quả cà chua cho cả một ngày. Vì cà chua chứa rất ít calo, là loại quả rất tốt khi ai đó muốn giảm cân. Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể thay thế cơm bằng thịt ức gà hoặc cá hồi. Hãy sử dụng 500g thịt ức gà và nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng với 6 quả cà chua.
Hai loại thực phẩm cơm và cà chua sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường axit uric từ bên trong cơ thể. Vẫn đừng quên uống thật nhiều nước như đã áp dụng trong 4 ngày qua.

Thịt ức gà

Thịt ức gà ăn cùng với cà chua chứa ít calo. Ảnh: Internet

2.6 Diet ngày thứ sáu
Bạn đã gần hoàn thành xong quá trình giảm cân Diet gian khổ này rồi! Đến hôm nay, bạn sẽ được ăn 1 chén cơm cùng với các loại rau thoải mái. Có thể thay thế chén cơm đó bằng thịt ức gà hoặc cá hồi như ngày thứ năm.
Thực đơn trong ngày này bao gồm 500g thịt ức gà và ăn cùng với loại rau yêu thích, trừ cà chua và khoai tây. Lưu ý là rau nên được chế biến theo cách thức luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào qua dầu, mỡ nhé.

2.7 Ngày thứ bảy giảm cân GM Diet
Chúc mừng bạn, đã đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng Diet này rồi! Bạn có thể ăn 1 chén cơm và không giới hạn số lượng rau, kết hợp trái cây cho cả ngày thêm nhiều dưỡng chất. Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường, sẽ vô cùng tốt.
Ly nước ép trái cây không đường sẽ loại sạch các chất độc bên trong cơ thể, cũng như bổ sung thêm dinh dưỡng đã thiếu hụt trong 6 ngày vừa qua. Khuyến khích bạn tốt nhất là nên uống các loại nước ép từ cam, dứa… vì chứa nhiều Vitamin C tốt cho cơ thể. Những loại thực phẩm nên tránh trong ngày này là: Các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, các chế phẩm từ sữa,…

Nước ép cam

Uống một ly nước ép trái cây để bù lại dưỡng chất đã thiếu hụt. Ảnh: Internet

Lưu ý khi thực hiện giảm cân GM Diet:
Sau khi kết thúc một tuần giảm cân Diet vất vả và đã sở hữu được vóc dáng chuẩn như mong muốn, đừng lơ là kẻo lại rơi vào tình trạng cân nặng “khủng” như cũ.
Vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây béo phì. Tốt nhất là nên tăng cường rau xanh và trái cây, kết hợp với tập thể dục thường xuyên để có một sức khỏe tốt, dẻo dai lâu dài.
Với quyết tâm thực hiện phương pháp giảm cân Diet này, hầu hết mọi người đều sẽ giảm được từ 4 – 8kg chỉ sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ một cách nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, nếu áp dụng một cách liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược trầm trọng, cũng như hệ miễn dịch bị virus có hại xâm nhập dễ dàng. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn hệ trao đổi chất và hệ thống xương ngày một loãng dần. Bạn chỉ nên thực hiện Diet cơ thể cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần. Chúc bạn thành công!

Khánh Nhi tổng hợp